[...] 2669 Kcal (wszystko na podstawie ) z diety mam BIAŁKO: 180g TŁUSZCZE: 54g (co dolozyc?) WĘGLOWODANY: 352g Cel: Masa od 8 do 16 pracuje a w pracy nie dam rady zjesc pozadnego posilku, w dni treningowe odrazu po pracy musialbym jechac na silownie sniadanie 6.30 platki owsiane 70g. mleko spozywcze 1.5 300g rodzynki 50g miod 50g [...]
[...] to tunczyk ale nie wiem czy wstawie go na stale do posilkow, znacie moze jakis przepisa na tunczyka zeby dobrze wchodzil? aha no i bym zapomnial staram sie takze codziennie zjesc jakis owoc roznie wychodzi raz wiecej raz mniej ale zawsze jest, chleb razowe oczywscie zawsze do tego z maslem jakies rady? a i pytanie kawa zbozowa dobra? bo ja ja [...]
[...] tran. Smażenie rób jako ostatnią formę obróbki produktu. Najlepiej gotuj. 2. Jest ok. wezme zaczne to wszystk ododawac to czy to nadal bedzie dieta redukcyjna? w tedy wyjde ponad swoje dzienne zapotrzebowanie a po drugie nie dam rady tyle zjesc, ja sniadanie ledwo co wcinam a potem i tak sie strasznei nie dobrze czuje. Czekam na odpowiedziec
Roker Trening masowy ćwicz nawet rzeźbiąc się. Redukując dodajesz/zwiększasz intensywność Aerobów/HIIT. W dni treningowe: W śniadaniu masz mało kalorii przy pierwszej opcji (tak mi się wydaje). Posiłek ten powinien być najbardziej obfity w ciągu dnia. Odżywka białkowa nie zastąpi Ci posiłku. Jeśli jest możliwość jedzenia zwykłego jedzenia, to [...]
Wiek: 20/21 Staż: 4 lata z przerwami na wakacje Zapotrzebowanie kaloryczne według dziennika posiłków: 2100 przy czym: b:185 t:63 w:231 Cel: redukcja Obwody, wyniki w profilu (Dieta z ktoregos ze starszych postow(dzieki) ale mi pasuje) 08:00 Trening Aerobowy 1h lepiej zjeśc coś berze aerobami rano 09:00 - 70g platkow owsianych - 300ml mleka 0,5% - [...]
[...] to tunczyk ale nie wiem czy wstawie go na stale do posilkow, znacie moze jakis przepisa na tunczyka zeby dobrze wchodzil? aha no i bym zapomnial staram sie takze codziennie zjesc jakis owoc roznie wychodzi raz wiecej raz mniej ale zawsze jest, chleb razowe oczywscie zawsze do tego z maslem jakies rady? a i pytanie kawa zbozowa dobra? bo ja ja [...]
Witam znalazłem diete ja myślę że jest dobra i nic nie trzeba zmieniać??A może coś trzeba zmienić ? 1.Śniadanie ok. 8.00 Jaś wstaje trochę wcześniej by zrobić sobie śniadanko(równie dobrze może je zrobić wieczorem i wstawić do lodówy). Może zrobić sobie owsiankę na mleku z serkiem białym i odrobiną oliwy, albo co bardziej polecam słynne [...]
Nieogolony 7:15 G B T W KCAL Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 500 17 16 24 305 Musli z rodzynkami i orzechami 150 17 19 80 563 Jaja kurze całe 129 14 11 1 156 SUMA: 48 46 104 1024 Zmniejsz ilość mleka, musli zamień na płatki owsiane do których dodasz orzechy 10:00 G B T W KCAL chleb razowy pełnoziarnisty 128 7 2 66 288/ok Salami luksusowe [...]
prosze o ocene(ale zaznaczam ze nie nastawiam sie tak na to co jem nie jestem zawodowcem) 1 posiłek 7.00 100 gram szynki z indyka 4 kromki ciemnego pieczywa jogurt 1 banan 2 posiłek 11.00 kanapka z mięsem (chleb razowy filet z kurczaka 200g giotowany i troche masełka) 3 posiłek 17 jajecznica z 5 jajek i 2 kromki ciemnego pieczywa 4.posiłek 22 250 [...]
no nie trzeba zeby kazdy wystarczy zeby ktokolwiek a schaboszczaka takiego tłuściutkiego wszamałem mmm ide jeszcze coś zjeść, żeby 100wka była^^ tłuszczowa wprawdzie ale co mi tam xD Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-07-25 14:57:45
A ja idę chyba zjeśc mielonego lub zapiekanke zobnaczymy co jest w lodówce Jednak poszły te modyfikowane płatki kukurydziane + mleko Zmieniony przez - barteklip9 w dniu 2008-10-14 13:18:21
wyleczyć u dermatologa tez nie bylem a miałem takie dni ze cala morda zasyfiona była myślałem ze to z czasem przejdzie ale tak się nie stało. Teraz mam 22lata jeszcze 2 miechy temu miałem cała czerwona twarz od syfów w końcu powiedziałem dość i zacząłem z tym walczyć. Teraz mam czystą twarz zero pryszczy aż widać że promienieje zdrowiem a wszystko [...]
cześć ja z pryszczami bawię się od 7 lat nigdy nic nie brałem ze by się z tego wyleczyć u dermatologa tez nie bylem a miałem takie dni ze cala morda zasyfiona była myślałem ze to z czasem przejdzie ale tak się nie stało. Teraz mam 22lata jeszcze 2 miechy temu miałem cała czerwona twarz od syfów w końcu powiedziałem dość i zacząłem z tym walczyć. [...]
[...] Cel wagowy? ok. 92kg. Mysle o robieniu treningu na czczo, tak wlasnie zrobilem we wtorek deliktne aeroby i bylo nawet ok, ale w srode przed nogami wiedzialem, ze musze zjesc bo bylo mi dosc slabo, co jest dziwne, dlatego ogolnie podbilem tez kalorie. Mam troche wrazenie, ze mnie mocniej podlalo chociaz teoretycznie nie powinno. :/ Zmieniony [...]
xabi: ty udajesz, czy naprawdę tak ciężko rozumujesz? Wyjaśniam któryś tam raz: w przypadku robienia masy, odczuwaniu głodu, chrupki kukurydziane z pewnością nie zaszkodzą. Nie są na pewno niezdrowe, ani toksyczne, ani co tam jeszcze, bo organizm 6-miesięcznego dziecka, któremu się je podaje z pewnością by zareagował negatywnie. Tymczasem nawet w [...]
to co mialem cie klamac? super ale kotek gimi,no no,modelka normalniena zone sie nadaje widac po raczkach i buzce ze lubi zjesc wiec musi na bank dobrze gotowac ps.moze byc?
niestety nie mogę się pochwalić miskami bo po prostu nie potrafię dobić do 1800 kcl. na max udaje mi się zjeść 1500= 1600.ale chociaż miska czysta :) przygotowałam się na ten tydzień lepiej z zapasami.Generalnie to brak czasu jest.wszystko co mi się uda z niego wygospodarować to idzie na ogarniecie produktów i ćwiczenia. jestem na pierwszym [...]
mielac owsiane indeks nie ulega zbytnio zmianie!! co do IG jezeli jestes Ekto nie musisz sie nim tak przejmowac a ten placuch nigdy mi sie jescze nie rozyebal,zawsze wychodzi dobra ja tez ide zjesc kasze z sadzonym jajcem Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-04-29 19:29:36